如何加强上肢力量？

可以进行哑铃练习、俯卧撑和划船等上肢力量训练。

如何选择合适的健身课程？

了解课程内容，选择适合自己的运动强度和兴趣的课程。

如何通过饮食促进能量释放？

可选择富含复合碳水化合物的食物，如全谷物和豆类，提供持久能量。

选择健身教练时应注意哪些？

应关注教练的专业资质、经验以及与自我目标的匹配度。

自重训练的好处是什么？

自重训练无需器械、方便且有效，能锻炼全身肌肉。